Equipamiento necesario
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Correr con el estómago vacío: ¿Perderé masa muscular?
He estado corriendo con el estómago vacío durante días consecutivos cuando un amigo me advirtió que podría reducir mi masa muscular. El miedo me asaltó, así que investigué los datos sobre este asunto. Como regla general, las personas que corren con el estómago vacío no perderán masa muscular. Su cuerpo tendrá que agotar sus reservas…
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¿Cuándo una carrera se convierte en ultra running?
Si te has apuntado a las carreras, seguro que has oído hablar del ultra running. ¿Pero sabes cuándo una carrera se convierte en ultra running? Al igual que tú, yo no tenía ni la menor idea de lo que era cuando lo oí por primera vez, pero con los años de investigación y participación en…
Trail Running Vs. Mountain Running: ¿Cuál es la diferencia?
No hace mucho tiempo que pensaba que las carreras de montaña son simplemente carreras de trail en las montañas. Pero después de investigar, descubrí que hay algunas diferencias claras entre los dos. En general, el trail running consiste en correr por un sendero establecido fuera de la carretera sin importar la cantidad de elevación, mientras…
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Running Vs Jogging: ¿Cuál es la diferencia?
Dependiendo de a quién le preguntes, correr y trotar pueden significar la misma forma de actividad: un movimiento continuo hacia adelante que es más rápido que caminar. Pero, ¿por qué la gente se refiere a ellos de forma diferente? ¿Cuál es la principal diferencia entre correr y trotar? He preguntado a varios entrenadores su opinión…
Beber café antes de correr: ¿Qué dicen los estudios?
Ahh, el café… Lo que me mantiene despierto y listo para afrontar mi carrera matutina. Pero, ¿hay alguna evidencia científica que apoye el consumo de café? ¿Qué cantidad de café debo tomar y cuándo es el momento de tomarlo? Esto es lo que he encontrado en mi investigación. Se ha demostrado que la cafeína presente…
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¿Debo correr sin música?
Escuchar música mientras se corre parece una práctica universal para muchos corredores. Incluso solía tener 3 listas de reproducción para diferentes modos de correr que me hacían creer que nunca podría correr sin ella. Mientras me preparaba para correr, un amigo me animó a correr sin música. No estaba segura de poder hacerlo, pero lo…
Por qué y cómo usar bastones de trekking
¿Sabías que los bastones de trekking pueden marcar la diferencia en tu experiencia al aire libre? Estos accesorios, que a simple vista pueden parecer innecesarios, ofrecen una serie de beneficios que te sorprenderán. En este artículo, te contaremos por qué y cómo usar bastones de trekking para aprovechar al máximo tus aventuras en la montaña.…
Zapatillas de senderismo vs. zapatillas para caminar: ¿Cuál es la diferencia?
Zapatillas de senderismo vs. zapatillas para caminar: ¿Cuál es la diferencia? ¿Alguna vez te has preguntado cuál es la diferencia entre las zapatillas de senderismo y las zapatillas para caminar? Ambos tipos de calzado son populares entre los amantes de la naturaleza y los entusiastas del ejercicio al aire libre, pero ¿en qué se diferencian…
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Guía de joggers, pantalones de chándal, pantalones de yoga, mallas y leggings
¿Cuál es la diferencia entre joggers, pantalones de chándal, pantalones de yoga, mallas y leggings? Si eres amante de la comodidad y el estilo casual, seguramente te has preguntado en más de una ocasión cuál es la prenda perfecta para tus momentos de relax o para practicar ejercicio. Aunque a simple vista puedan parecer similares,…
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Bicicleta estática para principiantes
¿Estás buscando una forma divertida y efectiva de poner en marcha tu rutina de ejercicios en casa? ¡No busques más! En este artículo te presentaremos la bicicleta estática, una excelente opción para principiantes que desean mejorar su condición física y quemar calorías sin salir de casa. La bicicleta estática es un equipo de ejercicio versátil…
Qué significan los patrones de desgaste para el calzado de senderismo
Qué significan los patrones de desgaste para el calzado de senderismo ¿Alguna vez te has preguntado qué significan los patrones de desgaste en la suela de tus zapatos de senderismo? Estos patrones pueden revelar mucho sobre tu forma de caminar y la manera en que distribuyes el peso de tu cuerpo al caminar por terrenos…
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11 artículos imprescindibles en la bolsa de un deportista
¿Qué artículos no pueden faltar en la bolsa de un deportista? Si eres amante del deporte y te gusta mantener un estilo de vida activo, seguramente te has preguntado qué elementos son esenciales para llevar contigo a tus entrenamientos o competencias. En este artículo, te presentaremos una lista de 11 artículos imprescindibles que todo deportista…
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¿Para qué sirven las medias de compresión? Beneficios y usos
¿Alguna vez te has preguntado para qué sirven las medias de compresión? Si eres una persona activa o si pasas mucho tiempo de pie, es posible que hayas oído hablar de ellas. Estas medias especiales no solo son populares entre los atletas, sino también entre aquellos que buscan aliviar problemas de circulación o simplemente mejorar…
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Cómo hacer sentadillas frontales con barra: Forma correcta, variaciones y errores comunes
¿Quieres mejorar tu entrenamiento de piernas? Las sentadillas frontales con barra son una excelente opción para fortalecer tus cuádriceps, glúteos y core. Pero, ¿sabes cómo hacerlas correctamente? En este artículo te mostraremos la forma correcta de realizar este ejercicio, así como algunas variaciones y errores comunes que debes evitar. Las sentadillas frontales con barra son…
Frecuencia cardiaca óptima en ejercicios de cardio
¿Cuál es la frecuencia cardiaca óptima para obtener los mejores resultados en tus ejercicios de cardio? Si eres de los que se preocupa por mantenerse en forma y mejorar su salud cardiovascular, seguramente te has hecho esta pregunta en más de una ocasión. La respuesta no es tan sencilla como parece, ya que la frecuencia…
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10 formas de aumentar la energía para correr
¿Te sientes agotado al correr? ¿Necesitas un impulso extra para alcanzar tus metas de entrenamiento? No te preocupes, estás en el lugar correcto. En este artículo, te presentaremos 10 formas efectivas de aumentar tu energía para correr y lograr un rendimiento óptimo. ¡Prepárate para descubrir algunos datos curiosos y detalles interesantes sobre cómo mejorar tu…
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Cómo hacer elevaciones de piernas en silla del capitán: Forma correcta, variaciones y errores comunes
¿Quieres fortalecer tus abdominales de una manera efectiva y segura? Las elevaciones de piernas en silla del capitán son un ejercicio ideal para lograrlo. En este artículo, te mostraremos la forma correcta de realizar este ejercicio, así como algunas variaciones y errores comunes que debes evitar. Las elevaciones de piernas en silla del capitán son…
Metabolismo anaeróbico vs. metabolismo aeróbico
¿Cuál es la diferencia entre el metabolismo anaeróbico y el metabolismo aeróbico? Si alguna vez te has preguntado cómo nuestro cuerpo obtiene energía para realizar diferentes actividades, es importante entender cómo funcionan estos dos procesos metabólicos. El metabolismo anaeróbico y el metabolismo aeróbico son dos formas diferentes en las que nuestro cuerpo produce energía, y…
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¿Quien Formamos Sterntitz?
Somos un equipo de tres amantes del running, dedicados a compartir nuestra pasión con el mundo. Nuestra web está diseñada para proporcionar a los corredores de todos los niveles información útil y actualizada sobre el mundo del running.
Ofrecemos una amplia variedad de contenido, desde consejos y técnicas de entrenamiento, hasta reseñas de zapatillas y equipamiento, pasando por noticias y eventos de carreras. También tenemos una sección de blogs escrita por nuestro equipo y colaboradores expertos, donde se pueden encontrar historias inspiradoras y consejos valiosos para mejorar en el running.
En resumen, nuestra web es el lugar perfecto para los corredores de todos los niveles que buscan inspiración, consejos y una comunidad en línea para apoyarlos en su camino hacia mejorar en el running. ¡Esperamos verte pronto en nuestra web!